| Морковь, красная | 131 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Перец сладкий | 78 г |
| Огурец, парниковый | 101 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.1% | 1000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.6 мкг | 900 мкг | 56.5% | 142% | 177 г |
| бета Каротин | 3.063 мг | 5 мг | 61.3% | 154% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 17.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.51 мг | 90 мг | 53.9% | 135.4% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 55.8% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7845 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2549 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.9% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3457 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 4% | 6316 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 12.1% | 2078 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12127 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4708 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 12.3% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2871 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 42.2% | 597 г |
| Литий, Li | 1.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2334 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.3% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.8% | 2590 г |
| Никель, Ni | 4.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.691 мкг | 55 мкг | 57.6% | 144.7% | 174 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49628 г |
| Хром, Cr | 52.15 мкг | 50 мкг | 104.3% | 262.1% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 5.3% | 4704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.11.16 составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».