| Горбуша натуральная. Консервы | 170 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 131 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16% | 603 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 18.3% | 526 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 11.1% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 11.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.857 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.635 мкг | 3 мкг | 54.5% | 52.6% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 53.9% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.8% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.7 мкг | 120 мкг | 46.4% | 44.8% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3286 мг | 20 мг | 21.6% | 20.8% | 462 г |
| Ниацин | 2.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Натрий, Na | 326.76 мг | 1300 мг | 25.1% | 24.2% | 398 г |
| Сера, S | 138.94 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.4% | 720 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 19% | 507 г |
| Хлор, Cl | 57.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1460 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 38.1% | 253 г |
| Литий, Li | 12.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1927 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1561 г |
| Никель, Ni | 1.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.2% | 636 г |
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16920 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Листья салата с консервированной горбушей и яйцами составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».