| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.843 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.821 мг | 15 мг | 25.5% | 10.5% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2732 мг | 20 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2197 г |
| Натрий, Na | 43.98 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2956 г |
| Сера, S | 161.24 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 105.49 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2862 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Медь, Cu | 59.04 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Селен, Se | 22.672 мкг | 55 мкг | 41.2% | 16.9% | 243 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13059 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».