| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 25.1% | 475 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12% | 992 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.4% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 48.84 мг | 500 мг | 9.8% | 11.7% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 17% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 16.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.265 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 37.2% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4557 мг | 20 мг | 17.3% | 20.6% | 579 г |
| Ниацин | 4.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1965 г |
| Кремний, Si | 2.433 мг | 30 мг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 17.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 417 мг | 1300 мг | 32.1% | 38.2% | 312 г |
| Сера, S | 152.67 мг | 1000 мг | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 351.79 мг | 2300 мг | 15.3% | 18.2% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 5.901 мкг | 10 мкг | 59% | 70.2% | 169 г |
| Литий, Li | 11.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 83.28 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.9% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.1% | 1077 г |
| Никель, Ni | 1.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.421 мкг | 55 мкг | 24.4% | 29% | 410 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10015 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.8% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».