| Яблоки (Припускание) | 600 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.075 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0798 мг | 20 мг | 10.4% | 10.1% | 962 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.08 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1580 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 4% | 2457 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2019 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3660 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1095 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 48.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 9.9% | 985 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.8% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5025 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Никель, Ni | 11.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.183 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.6% | 451 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки с творогом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».