| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.83 мг | 15 мг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.31 мг | 20 мг | 6.6% | 4.2% | 1527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Натрий, Na | 102.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 9% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».