| Морской коктейль мороженый | 200 г |
| спагетти ширатаки | 200 г |
| сушеные грибы шиитаке | 20 г |
| тофу | 84 г |
| виноградное масло | 3 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.4% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.439 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 91116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0244 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8.54 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.5% | 29274 г |
| Кальций, Ca | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 66225 г |
| Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
| Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31546 г |
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Медь, Cu | 4.15 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0415 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 28916 г |
Энергетическая ценность Лапша с тофу и грибами составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».