Мой здоровый рацион

Рецепт Лапша с тофу и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лапша с тофу и грибами

Морской коктейль мороженый 200 г
спагетти ширатаки 200 г
сушеные грибы шиитаке 20 г
тофу 84 г
виноградное масло 3 г
Лук репчатый 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с тофу и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 16.4% 962 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.4% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.3% 56825 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.439 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 91116 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин РР, НЭ 0.0244 мг 20 мг 0.1% 0.2% 81967 г
Макроэлементы
Калий, K 8.54 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 29274 г
Кальций, Ca 1.51 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 66225 г
Магний, Mg 0.68 мг 400 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Сера, S 3.17 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31546 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 188525 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.3% 46154 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 3.8% 4098 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Медь, Cu 4.15 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 24096 г
Фтор, F 1.51 мкг 4000 мкг 264901 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.0415 мг 12 мг 0.3% 0.5% 28916 г

Энергетическая ценность Лапша с тофу и грибами составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов