| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 6.2% | 345 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 13.1% | 165 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.7% | 27.1% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.83 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 17.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 463 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».