| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Сыр адыгейский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 137.88 мг | 500 мг | 27.6% | 15.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.091 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 10.255 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6148 мг | 20 мг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 156.84 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2039 г |
| Натрий, Na | 194.17 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Сера, S | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 15.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 72.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2567 г |
| Селен, Se | 21.167 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21.5% | 260 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.6985 мг | 12 мг | 14.2% | 7.9% | 707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курицей составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».