Помидоры (томаты), грунтовые | 420 г |
Огурец, грунтовый | 300 г |
фасоль в томатном соусе Хайнс | 150 г |
Лук репчатый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.1% | 1818 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 11.2% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24% | 1376 г |
бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 26% | 1272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 13.8% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.6% | 5911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 55.9% | 587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5618 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 25.3% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 7.2% | 4512 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 24.7% | 1329 г |
Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6566 г |
Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 11.8% | 2764 г |
Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30952 г |
Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12870 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.5% | 2847 г |
Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.3% | 6430 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 11.8% | 2782 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7389 г |
Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 108.6% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 22% | 1504 г |
Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 28.9% | 1141 г |
Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.8% | 1944 г |
Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19164 г |
Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24953 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 28.9% | 1136 г |
Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность с фасолью, огурцами и помидорами составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».