Мой здоровый рацион

Рецепт Головоломки готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Головоломки готовые

макароны Головоломки сырые 450 г 450 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 34 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Головоломки готовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.5% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3% 2800 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 8.3% 1000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8654 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.2% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.0046 мг 20 мг 434783 г
Макроэлементы
Калий, K 0.79 мг 2500 мг 316456 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7418 г
Магний, Mg 2.27 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17621 г
Натрий, Na 396.91 мг 1300 мг 30.5% 25.3% 328 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24631 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.2% 53333 г
Хлор, Cl 611.52 мг 2300 мг 26.6% 22.1% 376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.2% 48649 г
Кобальт, Co 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6536 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 4.04 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 24752 г
Молибден, Mo 1.122 мкг 70 мкг 1.6% 1.3% 6239 г
Фтор, F 203.94 мкг 4000 мкг 5.1% 4.2% 1961 г
Цинк, Zn 0.0084 мг 12 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Головоломки готовые составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».