| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.9% | 303 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.2 мкг | 900 мкг | 34.5% | 15.6% | 290 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 255.25 мг | 500 мг | 51.1% | 23.1% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 12% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 20.542 мкг | 50 мкг | 41.1% | 18.5% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6814 мг | 20 мг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1578 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3190 г |
| Натрий, Na | 662.68 мг | 1300 мг | 51% | 23% | 196 г |
| Сера, S | 182.24 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 11.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 968 мг | 2300 мг | 42.1% | 19% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
| Йод, I | 20.34 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Кобальт, Co | 10.373 мкг | 10 мкг | 103.7% | 46.8% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6042 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.9% | 922 г |
| Селен, Se | 32.237 мкг | 55 мкг | 58.6% | 26.4% | 171 г |
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7152 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.1471 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 596.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с маслом составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».