| Тыква | 500 г |
| Яблоки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.3% | 1053 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 56.1% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 60.5% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 17.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 17.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.6% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 30.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 9.2% | 3404 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.6% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4623 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 9.6% | 3298 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10612 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7616 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 19.1% | 1674 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 31.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 153.75 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 49% | 650 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 48673 г |
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7048 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква+яблоко составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».