Мой здоровый рацион

Рецепт Крабы с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабы с кукурузой

Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами 265 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Морковь отварная по 2-40 230 г
Крабовое Мясо [Наша Семья] 150 г
Огурец парниковый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабы с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.7% 3085 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.1% 1818 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2687 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 448.8 мкг 900 мкг 49.9% 73.6% 201 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 2.429 мг 5 мг 48.6% 71.7% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9% 1651 г
Витамин В4, холин 45.86 мг 500 мг 9.2% 13.6% 1090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 12.2% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 11.078 мкг 400 мкг 2.8% 4.1% 3611 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 4.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 6.3% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 5.8% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 11.2% 1316 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 5.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.8822 мг 20 мг 4.4% 6.5% 2267 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.94 мг 2500 мг 5.8% 8.6% 1725 г
Кальций, Ca 20.51 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4876 г
Кремний, Si 13.886 мг 30 мг 46.3% 68.3% 216 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 6% 2451 г
Натрий, Na 78.19 мг 1300 мг 6% 8.8% 1663 г
Сера, S 37.27 мг 1000 мг 3.7% 5.5% 2683 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 11.8% 1254 г
Хлор, Cl 34.08 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 6.5% 2287 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 3.5% 4225 г
Кобальт, Co 2.026 мкг 10 мкг 20.3% 29.9% 494 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5970 г
Медь, Cu 38.35 мкг 1000 мкг 3.8% 5.6% 2608 г
Молибден, Mo 1.321 мкг 70 мкг 1.9% 2.8% 5299 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 5.81 мкг 55 мкг 10.6% 15.6% 947 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28149 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.3316 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крабы с кукурузой составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов