| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 252 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 160 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 93 г |
| Майонез «Провансаль» | 76 г |
| Сыр костромской | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.3% | 434 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.1 мкг | 900 мкг | 43.9% | 23.5% | 228 г |
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 21.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 35.9 мг | 500 мг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.031 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.44 мг | 90 мг | 41.6% | 22.3% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.137 мг | 15 мг | 27.6% | 14.8% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 4.157 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 9.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.11 мг | 20 мг | 30.6% | 16.4% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.95 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Магний, Mg | 51.38 мг | 400 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Натрий, Na | 215.49 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Сера, S | 127.45 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 32.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6196 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.6405 мг | 12 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».