| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 540 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Стоимость - 0,3 $ Выход - 760 Веган Диетическое Время
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.856 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5122 мг | 20 мг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.93 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5531 г |
| Кремний, Si | 398.458 мг | 30 мг | 1328.2% | 1176.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Натрий, Na | 258.85 мг | 1300 мг | 19.9% | 17.6% | 502 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4733 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 11.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 427.32 мг | 2300 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.5% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.1692 мг | 2 мг | 58.5% | 51.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 182.11 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16.1% | 549 г |
| Молибден, Mo | 9.287 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Селен, Se | 6.427 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.4% | 856 г |
| Фтор, F | 95.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4205 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2061 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».