| Малина | 300 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 25.7% | 571 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 38.2% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 5.6% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2807 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3047 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2653 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1939 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13771 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 9.4% | 1573 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 27.6% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 14.4% | 1016 г |
| Медь, Cu | 159.38 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 23.3% | 627 г |
| Молибден, Mo | 14.063 мкг | 70 мкг | 20.1% | 29.5% | 498 г |
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142349 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина замороженная составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».