| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 198 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.3% | 2517 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2658 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 33727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1898 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 10537 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3418 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 10667 г |
| Натрий, Na | 107.26 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.1% | 1212 г |
| Сера, S | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13680 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 4.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 167.67 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.3% | 1372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 14.87 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6725 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.8% | 4838 г |
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17316 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1034 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная(хлопья) составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».