| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Салат | 135 г |
| Морская капуста | 130 г |
| Треска горячего копчения | 130 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 19% | 1357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 55.6% | 461 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 60.8% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 20% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.221 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.8% | 2195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.5 мг | 90 мг | 62.8% | 161% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 11.8% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.9 мкг | 120 мкг | 73.3% | 187.9% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0088 мг | 20 мг | 10% | 25.6% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.57 мг | 2500 мг | 15.3% | 39.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Магний, Mg | 54.55 мг | 400 мг | 13.6% | 34.9% | 733 г |
| Натрий, Na | 344.03 мг | 1300 мг | 26.5% | 67.9% | 378 г |
| Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.8% | 1864 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 22.3% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.2% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.548 мг | 18 мг | 19.7% | 50.5% | 507 г |
| Йод, I | 53.24 мкг | 150 мкг | 35.5% | 91% | 282 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 71.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 16.7% | 1544 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 18.2% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 18.5% | 1393 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23913 г |
| Фтор, F | 82.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4843 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 61.8% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность витаминный рыбный составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».