| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 377 мг | 5 мг | 7540% | 4493.4% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.648 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 20.7% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.157 мг | 20 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.24 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 121.64 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Сера, S | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 110.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Селен, Se | 27.156 мкг | 55 мкг | 49.4% | 29.4% | 203 г |
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная ягодная поляна составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».