| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Изюм | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Инжир сушеный | 300 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Лимон | 200 г |
все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.2% | 323 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.1% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.727 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 2.1% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 3.1% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8247 мг | 20 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.68 мг | 2500 мг | 26.1% | 8.6% | 382 г |
| Кальций, Ca | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Кремний, Si | 3.545 мг | 30 мг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Магний, Mg | 60.14 мг | 400 мг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Натрий, Na | 25.36 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5126 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6770 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 3.3% | 997 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.5% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 4.4% | 742 г |
| Медь, Cu | 107.73 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Молибден, Mo | 0.091 мкг | 70 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8234 г |
| Фтор, F | 117.05 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3417 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 31.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.968 г | ~ |
Энергетическая ценность Горючая смесь для здоровья составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».