| Помидоры (томаты), парниковые | 550 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Чёрный рис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.3% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 14.6% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 12.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.14 мг | 90 мг | 19% | 29.9% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4917 мг | 20 мг | 17.5% | 27.5% | 573 г |
| Ниацин | 3.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.2% | 817 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6911 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 19.3% | 813 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4726 г |
| Сера, S | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5754 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 18.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 48.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 7.601 мкг | 10 мкг | 76% | 119.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.4154 мг | 2 мг | 20.8% | 32.7% | 481 г |
| Медь, Cu | 138.29 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 21.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 18.6% | 844 г |
| Никель, Ni | 10.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20336 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 32.7% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 9.6% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с черным рисом и грудкой составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».