| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8% | 567 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 79.48 мг | 500 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.881 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.2% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.181 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 506.32 мг | 1300 мг | 38.9% | 17.7% | 257 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 525.5 мг | 2300 мг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 72.47 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.985 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Селен, Se | 22.243 мкг | 55 мкг | 40.4% | 18.4% | 247 г |
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13171 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».