| Творог нежирный 0,6% | 106 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Банан | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.4% | 817 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.391 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.4% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 17.9% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.45 мг | 90 мг | 27.2% | 27.8% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.532 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.3% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8966 мг | 20 мг | 9.5% | 9.7% | 1055 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.19 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4392 г |
| Сера, S | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Хлор, Cl | 51.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2612 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 23.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1612 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 6.828 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10% | 1025 г |
| Селен, Se | 12.124 мкг | 55 мкг | 22% | 22.4% | 454 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20111 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с ягодами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».