| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.2 мкг | 900 мкг | 48.2% | 35.2% | 207 г |
| бета Каротин | 2.089 мг | 5 мг | 41.8% | 30.5% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 98.8 мг | 500 мг | 19.8% | 14.4% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.352 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.4% | 1131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.25 мг | 90 мг | 32.5% | 23.7% | 308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 338.7 мкг | 120 мкг | 282.3% | 205.9% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4069 мг | 20 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Натрий, Na | 723.75 мг | 1300 мг | 55.7% | 40.6% | 180 г |
| Сера, S | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Хлор, Cl | 1100.69 мг | 2300 мг | 47.9% | 34.9% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 46.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Медь, Cu | 132.44 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Молибден, Mo | 12.95 мкг | 70 мкг | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Селен, Se | 12.093 мкг | 55 мкг | 22% | 16% | 455 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.0051 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки из зелени составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».