Мой здоровый рацион

Рецепт Жаренные макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жаренные макароны с яйцом

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 105 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 50 г
Масло кукурузное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренные макароны с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.5% 974 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 9.8% 549 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.2% 1281 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.8% 1111 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3557 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 4.9% 1104 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 51.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 5.4% 989 г
Витамин В4, холин 94.24 мг 500 мг 18.8% 10.1% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.719 мг 5 мг 14.4% 7.7% 695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.62 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7117 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 3.2% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 4.1% 1305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.527 мг 15 мг 10.2% 5.5% 982 г
Витамин Н, биотин 7.036 мкг 50 мкг 14.1% 7.6% 711 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2504 мг 20 мг 6.3% 3.4% 1599 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.76 мг 2500 мг 3.1% 1.7% 3257 г
Кальций, Ca 28.7 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3484 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 3.1% 1719 г
Натрий, Na 48.58 мг 1300 мг 3.7% 2% 2676 г
Сера, S 61.3 мг 1000 мг 6.1% 3.3% 1631 г
Фосфор, P 123.6 мг 800 мг 15.5% 8.3% 647 г
Хлор, Cl 54.34 мг 2300 мг 2.4% 1.3% 4233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 4.6% 1165 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 2.5% 2152 г
Кобальт, Co 3.483 мкг 10 мкг 34.8% 18.7% 287 г
Марганец, Mn 0.8877 мг 2 мг 44.4% 23.8% 225 г
Медь, Cu 135.18 мкг 1000 мкг 13.5% 7.2% 740 г
Молибден, Mo 2.09 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3349 г
Селен, Se 27.523 мкг 55 мкг 50% 26.8% 200 г
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20877 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.9021 мг 12 мг 7.5% 4% 1330 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.175 г ~
Пролин 0.361 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.731 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.502 г min 16.8 г 8.9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.626 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Жаренные макароны с яйцом составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».