| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Крупа манная | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 97.28 мг | 500 мг | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.956 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 12.4% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 8.206 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.61 мг | 20 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2210 г |
| Натрий, Na | 346.51 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Сера, S | 167.29 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 10.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 402.66 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 15.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8811 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Селен, Se | 27.632 мкг | 55 мкг | 50.2% | 22.2% | 199 г |
| Фтор, F | 35.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11214 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».