Мой здоровый рацион

Рецепт макароны по флоцки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны по флоцки

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
тушенка говядина 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флоцки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.6 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 6.6% 427 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 5.5% 514 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 6.1% 462 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 6.4% 444 г
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 2.6% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.8% 3673 г
Витамин В4, холин 42.82 мг 500 мг 8.6% 2.4% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 1.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 2.6% 1093 г
Витамин В9, фолаты 17.781 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.501 мг 15 мг 10% 2.8% 999 г
Витамин Н, биотин 1.778 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2812 г
Витамин РР, НЭ 3.5889 мг 20 мг 17.9% 5.1% 557 г
Ниацин 1.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.49 мг 2500 мг 4.4% 1.2% 2263 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8271 г
Кремний, Si 3.263 мг 30 мг 10.9% 3.1% 919 г
Магний, Mg 33.44 мг 400 мг 8.4% 2.4% 1196 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 89041 г
Сера, S 68.52 мг 1000 мг 6.9% 2% 1459 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 2.9% 963 г
Хлор, Cl 66.88 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Железо, Fe 2.024 мг 18 мг 11.2% 3.2% 889 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Кобальт, Co 2.121 мкг 10 мкг 21.2% 6% 471 г
Марганец, Mn 0.5082 мг 2 мг 25.4% 7.2% 394 г
Медь, Cu 585.64 мкг 1000 мкг 58.6% 16.6% 171 г
Молибден, Mo 10.277 мкг 70 мкг 14.7% 4.2% 681 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Рубидий, Rb 77.7 мкг ~
Фтор, F 23.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16793 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2358 г
Цинк, Zn 0.7162 мг 12 мг 6% 1.7% 1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны по флоцки составляет 352,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».