Мой здоровый рацион

Рецепт "Сырно-творожные хрустящие палочки":. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты "Сырно-творожные хрустящие палочки":

Творог нежирный 0,6% 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 70 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Пшеничная мука, первого сорта 200 г
Сыр, гауда 100 г
Сахар, пудра 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Сырно-творожные хрустящие палочки":".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.3 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 6.2% 500 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 9.9% 311 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 3.5% 883 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 3.6% 844 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 3.1% 1011 г
Витамин В4, холин 28.24 мг 500 мг 5.6% 1.7% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 28.289 мкг 400 мкг 7.1% 2.2% 1414 г
Витамин В12, кобаламин 0.687 мкг 3 мкг 22.9% 7.1% 437 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3817 г
Витамин D3, холекальциферол 0.082 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.227 мг 15 мг 14.8% 4.6% 674 г
Витамин Н, биотин 3.487 мкг 50 мкг 7% 2.2% 1434 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.7883 мг 20 мг 13.9% 4.3% 717 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.95 мг 2500 мг 4.8% 1.5% 2084 г
Кальций, Ca 167.33 мг 1000 мг 16.7% 5.2% 598 г
Кремний, Si 0.987 мг 30 мг 3.3% 1% 3040 г
Магний, Mg 27.89 мг 400 мг 7% 2.2% 1434 г
Натрий, Na 367.38 мг 1300 мг 28.3% 8.8% 354 г
Сера, S 99.49 мг 1000 мг 9.9% 3.1% 1005 г
Фосфор, P 195 мг 800 мг 24.4% 7.5% 410 г
Хлор, Cl 340.25 мг 2300 мг 14.8% 4.6% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.3 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 32.89 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 1.6% 1965 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 4.7% 657 г
Марганец, Mn 0.3741 мг 2 мг 18.7% 5.8% 535 г
Медь, Cu 86.26 мкг 1000 мкг 8.6% 2.7% 1159 г
Молибден, Mo 8.306 мкг 70 мкг 11.9% 3.7% 843 г
Никель, Ni 3.059 мкг ~
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Селен, Se 14.232 мкг 55 мкг 25.9% 8% 386 г
Титан, Ti 5.95 мкг ~
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37987 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4902 г
Цинк, Zn 1.0965 мг 12 мг 9.1% 2.8% 1094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.526 г ~
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.626 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.547 г ~
Лейцин 1.036 г ~
Лизин 0.917 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.42 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.545 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.618 г ~
Заменимые аминокислоты 3.378 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 2.105 г ~
Пролин 1.212 г ~
Серин 0.527 г ~
Тирозин 0.549 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.595 г ~
6:0 Капроновая 0.201 г ~
8:0 Каприловая 0.153 г ~
10:0 Каприновая 0.369 г ~
12:0 Лауриновая 0.478 г ~
14:0 Миристиновая 1.402 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.181 г ~
18:0 Стеариновая 1.483 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.164 г min 16.8 г 30.7% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.479 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.466 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.15 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность "Сырно-творожные хрустящие палочки": составляет 323,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».