| Tortilla z ziarnami(Polen) | 54 г |
| Сыр костромской | 145 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.8% | 316 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Ликопин | 2344.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.256 мг | 20 мг | 21.3% | 7.3% | 470 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.36 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 550.94 мг | 1000 мг | 55.1% | 18.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 521.13 мг | 1300 мг | 40.1% | 13.7% | 249 г |
| Сера, S | 155.97 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 15.5% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2594 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 112245 г | |
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161943 г | |
| Цинк, Zn | 2.7809 мг | 12 мг | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 1.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.172 г | min 16.8 г | 24.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Pizza iz Tortilia po ital"yanski составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».