| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог мкс 5% | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.4% | 526 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 47.6 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.911 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.957 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.226 мг | 20 мг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.76 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 223.42 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Магний, Mg | 66.29 мг | 400 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Натрий, Na | 84.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Сера, S | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2152 г |
| Фосфор, P | 335.6 мг | 800 мг | 42% | 18.5% | 238 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Медь, Cu | 23.23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Молибден, Mo | 1.308 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5352 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».