| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18.4% | 404 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 5.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 10% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.43 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 26.6% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7688 мг | 20 мг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2282 г |
| Сера, S | 189.37 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 19% | 394 г |
| Хлор, Cl | 107.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1865 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.8% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.3632 мг | 2 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 6.608 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Селен, Se | 29.339 мкг | 55 мкг | 53.3% | 39.8% | 187 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12571 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 1.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые лепешки составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».