| Катык 6% | 50 г |
| Вода | 50 г |
| мука льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 35.1% | 364 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 23.4% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5133 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.9% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2253 г |
| Магний, Mg | 65.75 мг | 400 мг | 16.4% | 20.9% | 608 г |
| Натрий, Na | 5.38 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24164 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 17.1% | 748 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1885 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.4143 мг | 2 мг | 20.7% | 26.4% | 483 г |
| Медь, Cu | 203.58 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 26.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 0.083 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 84337 г |
| Селен, Se | 4.233 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9599 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 7.7% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 99.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19% |
Энергетическая ценность катык + льнаная мука составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».