| Помидоры (томаты) | 45 г |
| Огурец, парниковый | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 26.1% | 826 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 28% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 11.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 38.1% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 25.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 34.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4548 мг | 20 мг | 2.3% | 5% | 4398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.55 мг | 2500 мг | 9.3% | 20% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 9.1% | 2374 г |
| Натрий, Na | 47.05 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.8% | 2763 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2466 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 75.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 16.2% | 1329 г |
| Медь, Cu | 99.1 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.3% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.2% | 1522 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16176 г |
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24024 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 22.2% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».