| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Молоко домик в деревне | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные отруби Dr Dias | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 182.2 г | 2273 г | 8% | 8% | 1248 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.4% | 1568 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 57.198 мг | 1.5 мг | 3813.2% | 3790.5% | 3 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 18.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 55.42 мг | 500 мг | 11.1% | 11% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.408 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2429 мг | 20 мг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 198.65 мг | 1000 мг | 19.9% | 19.8% | 503 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1251 г |
| Натрий, Na | 113.27 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Сера, S | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 27.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 42.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 26.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 18.9% | 527 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5283 г |
| Селен, Se | 6.999 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.6% | 786 г |
| Фтор, F | 81.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4910 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 4.6% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».