Рецепт компот из клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из клюквы

Клюква (Варка без слива)	200 г
Вода, водопроводная, питьевая	2800 г
Сахар песок	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.4 ккал	1684 ккал	0.7%	6.1%	14772 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	10.5%	8111 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	8.8%	10000 г
Вода	96.7 г	2273 г	4.3%	37.7%	2351 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.9%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.9%	180000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	2.6%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.065 мкг	400 мкг			615385 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	3.5%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	3.5%	23077 г
Витамин РР, НЭ	0.0196 мг	20 мг	0.1%	0.9%	102041 г
Ниацин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.77 мг	2500 мг	0.3%	2.6%	32175 г
Кальций, Ca	3.7 мг	1000 мг	0.4%	3.5%	27027 г
Магний, Mg	1.84 мг	400 мг	0.5%	4.4%	21739 г
Натрий, Na	3.75 мг	1300 мг	0.3%	2.6%	34667 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.9%	114286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.045 мг	18 мг	0.3%	2.6%	40000 г
Медь, Cu	9.14 мкг	1000 мкг	0.9%	7.9%	10941 г
Фтор, F	65.09 мкг	4000 мкг	1.6%	14%	6145 г
Цинк, Zn	0.0091 мг	12 мг	0.1%	0.9%	131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~

Энергетическая ценность компот из клюквы составляет 11,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок