| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.3% | 311 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 127.85 мг | 500 мг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.852 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.758 мг | 15 мг | 45.1% | 15.9% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 10.705 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.8796 мг | 20 мг | 29.4% | 10.4% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3079 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Магний, Mg | 40.77 мг | 400 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Натрий, Na | 593.19 мг | 1300 мг | 45.6% | 16.1% | 219 г |
| Сера, S | 143.09 мг | 1000 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 6.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 959.97 мг | 2300 мг | 41.7% | 14.7% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 8.171 мкг | 10 мкг | 81.7% | 28.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2955 мг | 2 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Молибден, Mo | 7.416 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Селен, Se | 12.651 мкг | 55 мкг | 23% | 8.1% | 435 г |
| Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5975 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.3148 мг | 12 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из куриных грудок Варус составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».