| Авокадо | 127 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Киви | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.2% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 26.1% | 606 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 12.8% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.788 мкг | 400 мкг | 13.4% | 21.2% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.45 мг | 90 мг | 73.8% | 116.8% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 30.5% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 6.8% | 2345 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 20.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.6% | 2090 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 8.1% | 1965 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17128 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1732 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.3% | 1548 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и пекинской капустой составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».