Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с сыром

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 50 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Сыр голландский, круглый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.3 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.5% 738 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 10.4% 322 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 3.8% 876 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 8.2% 408 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.6% 5828 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.1 мкг 900 мкг 12.9% 4.3% 775 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.7% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 2.9% 1132 г
Витамин В4, холин 37.5 мг 500 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 1.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 18.125 мкг 400 мкг 4.5% 1.5% 2207 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 1.4% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.15 мг 15 мг 7.7% 2.6% 1304 г
Витамин Н, биотин 1.063 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4704 г
Витамин РР, НЭ 3.0125 мг 20 мг 15.1% 5% 664 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.88 мг 2500 мг 7% 2.3% 1438 г
Кальций, Ca 277.38 мг 1000 мг 27.7% 9.2% 361 г
Кремний, Si 3.438 мг 30 мг 11.5% 3.8% 873 г
Магний, Mg 43.13 мг 400 мг 10.8% 3.6% 927 г
Натрий, Na 453.75 мг 1300 мг 34.9% 11.6% 287 г
Сера, S 97.75 мг 1000 мг 9.8% 3.3% 1023 г
Фосфор, P 246.9 мг 800 мг 30.9% 10.3% 324 г
Хлор, Cl 562.5 мг 2300 мг 24.5% 8.2% 409 г
Микроэлементы
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 26.88 мкг ~
Железо, Fe 2.637 мг 18 мг 14.7% 4.9% 683 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 4.2% 800 г
Марганец, Mn 0.75 мг 2 мг 37.5% 12.5% 267 г
Медь, Cu 114.38 мкг 1000 мкг 11.4% 3.8% 874 г
Селен, Se 3.438 мкг 55 мкг 6.3% 2.1% 1600 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26667 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 2.1% 1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.8%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 300,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».