| Чечевица отварная 25.04.2016 | 300 г |
| Авокадо | 68 г |
| Чеснок луковица | 24 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.7% | 556 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.361 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7819 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1122 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.14 мг | 2500 мг | 10.8% | 10% | 922 г |
| Кальций, Ca | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Кремний, Si | 19.181 мг | 30 мг | 63.9% | 59.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 6.5% | 1427 г |
| Натрий, Na | 27.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Сера, S | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 14.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 15.1% | 613 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 31.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.3443 мг | 2 мг | 17.2% | 15.9% | 581 г |
| Медь, Cu | 191.72 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.8% | 522 г |
| Молибден, Mo | 19.841 мкг | 70 мкг | 28.3% | 26.2% | 353 г |
| Никель, Ni | 38.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.653 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.5% | 973 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 71.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5709 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8108 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из чечевицы и авокадо составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».