| Сайра бланшированная в масле | 200 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 11.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Вода | 195.7 г | 2273 г | 8.6% | 43.9% | 1161 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 64.3% | 792 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 66.8% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.6% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 6.1% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.1% | 11852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 22.4% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5302 мг | 20 мг | 2.7% | 13.8% | 3772 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.73 мг | 2500 мг | 3.8% | 19.4% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11038 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 8.7% | 5926 г |
| Натрий, Na | 118.07 мг | 1300 мг | 9.1% | 46.4% | 1101 г |
| Сера, S | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.7% | 5269 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 193.66 мг | 2300 мг | 8.4% | 42.9% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7115 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 41.3% | 1239 г |
| Литий, Li | 10.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4762 г |
| Медь, Cu | 29.76 мкг | 1000 мкг | 3% | 15.3% | 3360 г |
| Молибден, Mo | 1.629 мкг | 70 мкг | 2.3% | 11.7% | 4297 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Фтор, F | 87.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.2% | 4563 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 54.1% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 5.6% | 8740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная похлебка (из консервов) составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».