| Индейка 2 кат. (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.6% | 287 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 116.96 мг | 500 мг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 3.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.918 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 3.5% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7123 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.692 мг | 20 мг | 53.5% | 22.4% | 187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3098 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Сера, S | 174.07 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 66.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 13.158 мкг | 10 мкг | 131.6% | 55.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 20.37 мкг | 70 мкг | 29.1% | 12.2% | 344 г |
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 146520 г | |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.7261 мг | 12 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».