| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9% | 555 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 67.92 мг | 500 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.072 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 12% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.334 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.307 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10381 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2324 г |
| Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2692 г |
| Сера, S | 146.03 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 125.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 17.1% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.399 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Селен, Se | 24.066 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.9% | 229 г |
| Фтор, F | 45.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8715 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.464 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка брусника составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».