| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.5% | 826 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.9% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.338 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.209 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4136 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.131 мг | 20 мг | 15.7% | 20.1% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 15.5% | 824 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Натрий, Na | 97.93 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Сера, S | 120.31 мг | 1000 мг | 12% | 15.4% | 831 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 24.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 122 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.8% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3403 г |
| Йод, I | 76.22 мкг | 150 мкг | 50.8% | 65.1% | 197 г |
| Кобальт, Co | 8.448 мкг | 10 мкг | 84.5% | 108.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Медь, Cu | 122.4 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.6% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8786 г |
| Фтор, F | 369.53 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 11.8% | 1082 г |
| Хром, Cr | 27.57 мкг | 50 мкг | 55.1% | 70.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай с тыквой в горшочке составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».