| Говядина 2 кат. (Тушение) | 380 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 550 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 18 г |
| Кетчуп | 42 г |
| Фасоль белая в томатном соусе 6 соток | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14% | 724 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.4% | 881 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 12.5% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 7.4% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6862 мг | 20 мг | 18.4% | 18.6% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1888 г |
| Натрий, Na | 344.38 мг | 1300 мг | 26.5% | 26.8% | 377 г |
| Сера, S | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 478.71 мг | 2300 мг | 20.8% | 21% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1477 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 49.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Медь, Cu | 89.73 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 8.109 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.7% | 863 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Фтор, F | 67.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5901 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо тушеное с фасолью 18.10 составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».