| Яблоки | 130 г |
| Апельсин | 130 г |
| Киви | 70 г |
| Банан | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.19 мг | 90 мг | 48% | 72.7% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4288 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4537 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8678 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1938 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.7% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2384 г |
| Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2460 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47450 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8180 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».