| Морковь, красная | 202 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Перец сладкий | 76 г |
| Огурец, парниковый | 117 г |
| Капуста белокочанная | 78 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.2% | 1000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 774.4 мкг | 900 мкг | 86% | 233.7% | 116 г |
| бета Каротин | 4.653 мг | 5 мг | 93.1% | 253% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 18.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 4011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.1 мг | 90 мг | 45.7% | 124.2% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 6.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 43.5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.808 мг | 20 мг | 4% | 10.9% | 2475 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.3% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3857 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 15.2% | 1798 г |
| Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10879 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6930 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 14.1% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 9.5% | 2844 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 30.7% | 883 г |
| Литий, Li | 2.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 7.6% | 3534 г |
| Медь, Cu | 24.08 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.5% | 4153 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 4909 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.996 мкг | 55 мкг | 41.8% | 113.6% | 239 г |
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 69085 г |
| Хром, Cr | 37.56 мкг | 50 мкг | 75.1% | 204.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.285 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.10.16 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».