| Тыква | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Мускатный цвет, молотый | 3 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
Состав:тыква -500гр, морковь-100гр, репчатый лук -100гр,Вода_ 1,5л,соль -5г, специи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 39.4% | 2000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 166.1% | 474 г |
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 179.5% | 439 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.359 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 11.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 22% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 21.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.307 мкг | 400 мкг | 1.3% | 10.2% | 7537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 28.3% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 7.9% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 7.1% | 10909 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.3188 мг | 20 мг | 1.6% | 12.6% | 6274 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 27.6% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 11.8% | 6707 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 17.3% | 4566 г |
| Натрий, Na | 117.56 мг | 1300 мг | 9% | 70.9% | 1106 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 7.9% | 10449 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 15% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 181.13 мг | 2300 мг | 7.9% | 62.2% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 14.2% | 5590 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 49.6% | 1595 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 37.8% | 2070 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 55.9% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 0.321 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3.9% | 21807 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.6% | 48246 г |
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15% | 5386 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 8.7% | 8942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».