| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.5% | 422 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 14.2% | 135 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.4% | 779 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 19% | 100 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 10.2% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.9% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| бета Токоферол | 8.3 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 5.7% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 653 мкг | 120 мкг | 544.2% | 103.7% | 18 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653 мг | 2500 мг | 26.1% | 5% | 383 г |
| Кальций, Ca | 1553 мг | 1000 мг | 155.3% | 29.6% | 64 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 31.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 395 мг | 400 мг | 98.8% | 18.8% | 101 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5652 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 12.2% | 156 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 20.5% | 93 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.6% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 10.1% | 189 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 34.3% | 56 г |
| Марганец, Mn | 6.71 мг | 2 мг | 335.5% | 63.9% | 30 г |
| Медь, Cu | 1700 мкг | 1000 мкг | 170% | 32.4% | 59 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.5% | 753 г |
| Никель, Ni | 300 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 4.7% | 407 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 121 мкг | 50 мкг | 242% | 46.1% | 41 г |
| Цинк, Zn | 9 мг | 12 мг | 75% | 14.3% | 133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30 г | от 4.7 до 16.8 г | 178.6% | 34% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.6 г | min 16.8 г | 206% | 39.2% |
Энергетическая ценность мак составляет 525 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».