| Горох, лущеный (Варка) | 110 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.312 мг | 20 мг | 16.6% | 12.1% | 604 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.85 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Кальций, Ca | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Магний, Mg | 49.94 мг | 400 мг | 12.5% | 9.1% | 801 г |
| Натрий, Na | 19.37 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Сера, S | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Хлор, Cl | 38.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.438 мг | 18 мг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 31.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.3609 мг | 2 мг | 18% | 13.1% | 554 г |
| Медь, Cu | 299.09 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 21.7% | 334 г |
| Фтор, F | 681.82 мкг | 4000 мкг | 17% | 12.3% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».